[...] suplementem, by nozki same niosly nas do domu na upragniony posilek potreningowy (taa cyca i ryza), by po zejscu z podestu do martwego miec ochote na jeszcze raz (taa hardcory sa ) aaa no i jak zasobny portfelik to nigdy nie zaszkodzi sobie wypic porcji z rana czy przed treningiem, co by wieksz power byl na dalszy dzien lub na poczatek treningu
[...] ból brzucha, myślałem czy nie dzwonić na pogotowie bo byłem sam w domu, ale wytrzymałem jakoś, nie wiem co było powodem. Zjadłem sporo owsianki z mlekiem, i przypadkowo przedawkowałem beta alanine (wziąłem rano, przed treningiem i po). Przez ból brzucha nie zjadłem kolacji i nie było czasu zjeść w szkole obiadu więc wczorajszy dzień to [...]
[...] pake albo dubolin w 10 ml z lyka labsa?co wy na to?co wybrac?a i mam pytanie,na odblokowanie mam na razie 10 tabsow clomidu i zamierzam doku[ic proviron,czy nolve tez bede potzrebowal po cyklu bo mialem brac po ale zre teraz codziennie przed spaniem i mi sie skonczy,i niewiem czy tez potrzebuje ja w tym przypadku po cyklu do clomidu i provironu?
"Witam. Po pierwsze: Żadnej Ameryki nie odkrywasz, pisząc, że stójka Mma i K1 to są dwie różne sprawy. Nawet średnio ogarnięty fan SW, z rocznym stażem śledzenia walk na bieżąco jest w stanie się w tym połapać, więc zabawny wydaję się buńczuczny ton mędrca, którym głosisz te "rewelacje" - troche taki klimat forum onetu." [...]
No a ja z kolei mam pytanko jak to jest z tymi warzywkami przed trenem, tutaj Elia powiedzmy przed/po wysiłkiem fizycznym ma warzywka, a Madu tylko przed z polecenia BLMożna czy nie?Jesli chodzi o ograniczanie ww, to dlaczego nie jesz Madu na przykład 20-30g gryki/ryżu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile czasu idziesz/jedziesz na siłownię ? Może dasz radę zjeść coś lekkiego przed ? Jak nie to ja bym wziął 40g wpi + 11g bcaa + na rozbudzenie http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html Sam też się nad czymś takim zastanawiam, czy nie spróbować iść z samego rana na 6:00 przed pracą. Tylko wydaje mi się, że ten [...]
[...] HR stanie się tak mniej więcej dopiero po 20 minutach. To nie problem bo biegam coś około 45 minut Antykataboliki i tak powinieneś zarzucać,jeśli chcesz dbać o mięśnie przed spaniem i po przebudzeniu. No właśnie muszę sobie zakupić. A tak swoją drogą glutamina wystarczy czy znasz jakieś lepsze? może zastanów się nad przełożeniem takiego [...]
[...] dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w pierwszej turze targnąłem o 20 kg za dużo}:-( wstawiam do [...]
DZIEŃ 1 - 22/07/2013 Dzień z założenia miał być treningowy, ale wziąłem się za porządki przed remontem i trwały aż do wieczora, choć cały czas miałem zamiar ćwiczyć jeszcze, tak późno już nie było sensu. Ale przynajmniej zrobiłem test:) O to moje wyniki: ĆWICZENIA: A, B, C, A1 A (pompki) - 19 B (dipsy) - 4 C (podciąganie na drążku) - 5 A1 (pompki [...]
Czyli mimo, że siłownię traktuję czysto wzmacniająco przed sezonem to nie powinienem brać czegoś takiego jak Enduraboln, choć trenuję co innego? Jesteś kolarzem, zgadza się? Srodek o którym piszesz możesz wrzucić. Lepszy byłby sam Aicar bez GW, ale chyba nie da się go kupić. Zdaj potem relację czy poprawiłeś wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę [...]
No czy w twoim wieku jest sens robić cykle na teściu :-P Nie lepiej pociągnąć cały czas? Heh, chciałem jeszcze przed lipcem zrobić jakiś krótki cykl na ph. W lipcu to wiadomo, raz tu raz tam i ciężko tak cały czas coś z sobą wozić. Generalnie chciałem cykl na ph, a ten enan miał być tylko dodatkiem. Na jesieni pomyślę nad czymś dłuższym. Na 8 [...]
Może ktoś mi odpowiedzieć czy rano i przed snem brać mdrola? Po 15mg caps. Potem triple x dokupię.Tylko pory dnia brania mdrola proszę napisać 30mg chce brać.
[...] silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. makaron +piers 7j/w 8. ryz brazowy + piers 9.j/w 10. bialko 4.Czy przed silka mam zjesc owoc czy nie?? Prosze o szybka odpowiedz bo zaczynam sie ladowac po 17
[...] fotka wycięta z filmiku, druga już po zakończeniu. Który dystans będzie zaliczony? Na pierwszej 1150 a na drugiej 1182. Jak widać ilość ruchów się nie zmieniła, 150 było przed upływem czasu 5 minut więc zmieściłam się w czasie. /SFD/2022/1/21/4a51b6103e9440129c8f166bf6e4da6d.jpg /SFD/2022/1/21/fb5ebe47fd5a42508cee8cb619157eb1.jpg Zmieniony [...]
[...] na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie [...]
ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 2 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych dwóch jajek będzie jajecznica na oliwie // 37g białek, 38g tłuszczy, 79g węgli A co to za jajka które mają 20g białka? Pewnie zrobiłeś błąd i policzyłeś białko nawet z owsianki. Nie jestem fanem takiego [...]
[...] tostowego "pszennego" lub "3ziarna" z serem Potem obiad, jak był obiad do policzenia makro to liczyłem, a jak nie no to nie, bo jak mama robiła np zupe to no.. Posiłek przedtreningowy : około godziny przed treningiem robie sobie szejka z : 100/130g twarogu chudego 250g mleka 100g/120g płatków owsianych 150g serka wiejskiego(czasem dodaje [...]
[...] jeszcze nie jadłem czyli np kotlet sojowy. Po rowerku banan ok, ale tak samo myślę, że lepiej zrobić sobie koktajl, na dłużej pozostaje uczucie sytości no i uzupełnię braki białka: banan + mleko + 40g białka (UNS) A przed samym spaniem myślę, że jakieś warzywo na parze i owoc, chociażby kalafior albo groszek. Coś z mocniejszych spalaczy da radę?
[...] wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - czy masując mogę z rana zrobić fbw a wieczorem pójść na basen i nie spalić mięśni? Czy mięśnie będą rosły, jeśli od czasu do [...]
[DT] tomekkurek
